Dans le domaine de la Vie Quotidienne
La sophrologie s’adapte aux besoins et aux contraintes de tous les âges et permet d’améliorer votre quotidien !
L’enfance
L’enfance peut être le berceau de moments difficiles, que ce soit en milieu scolaire ou familial. De plus en plus d’enfants se plaignent de fatigue, de maux de tête, de maux de ventre, sans qu’une cause physique puisse être décelée. Du côté des parents, on parle d’impulsivité, d’hypersensibilité, d’hyperactivité, de troubles du déficit d’attention (avec ou sans hyperactivité)…
Facile et ludique, la sophrologie est adaptée aux besoins spécifiques des enfants et leur permettra de grandir avec plus de sérénité.
La Sophrologie permet d’améliorer :
- la confiance en soi
- la gestion des émotions
- les capacités de l’attention, la concentration, de la mémorisation
- les apprentissages
L’adolescence
Phase critique du développement de l’individu, l’adolescence est aussi le berceau de nombreux doutes et peurs. En pleine construction de son identité, l’adolescent doit faire face à des bouleversements physiques, biologiques et psychologiques. Ses émotions se libèrent et se cumulent parfois de manière contradictoire.
De plus, durant leurs études, les adolescents doivent composer avec la pression des examens et de l’apprentissage, ce qui peut à terme générer une anxiété durable et des conséquences pour leur santé.
La Sophrologie permet d’améliorer :
- la gestion des émotions : Identifier, Exprimer et Dépasser les émotions
- la gestion du stress avec son cortège de symptômes
- la confiance en soi et ses capacités
- l’estime de soi, savoir s’apprécier et s’accorder une juste valeur
- les ressources, le potentiel et les performances
- l’attention, la concentration, la mémorisation et donc de favoriser la réussite
L’adulte
A l’âge de la responsabilité et des prises de décision, la sophrologie favorise l’épanouissement personnel, la connaissance de soi et s’avère être un voyage de découverte de vos propres ressources, forces et faiblesses.
« Prendre soin de soi » est une des leçons fondamentales que la sophrologie tente d’enseigner.
La Sophrologie permet :
- de vivre en harmonie
- de développer la connaissance de soi
- de découvrir ses propres ressources
- d’améliorer sa qualité de vie
Séniors
En vieillissant, les altérations psychiques et physiques peuvent amener une image de soi dévalorisée ainsi qu’une fragilisation de la vie sociale. Nous nous déconnectons de notre corps à mesure que notre perception et crainte de la douleur présente ou à venir croît. Nos cinq sens nous échappent, notre perception du monde se ternit.
Alors, l’entrainement sophrologie se place comme un soulagement des angoisses et de la douleur, pour oublier le nombre de l’âge et n’en tirer que la vérité fondamentale qu’est le cœur battant encore et toujours.
La Sophrologie permet :
- de réinvestir son corps en renouant avec les sensations positives et les perceptions sensorielles
- de se reconnecter à sa vitalité et à la force de vie qui nous anime avec le travail sophrologique sur la respiration
- de revaloriser l’estime de soi
- de reprendre la confiance en soi, en ses capacités propres
- de renouer le contact avec le Positif, récupérer des souvenirs positifs
- de retrouver son identité, ses goûts et ses valeurs
- de diminuer l’anxiété et d’affronter le quotidien avec plus de sérénité
- de réduire les troubles du sommeil
Dans le domaine sportif
De nombreux sportifs pratiquent la Sophrologie dans leur entrainement quotidien ou hebdomadaire selon leur niveau, dans le but d’améliorer leurs performances et la récupération.
La performance du sportif n’est pas réduite simplement à ses capacités physiques mais aussi à sa force mentale. Soumis à une tension musculaire, il utilise de l’oxygène en mobilisant différentes parties de son cerveau.
La Sophrologie permet de déployer l’énergie juste pour ne pas en gaspiller inutilement !
La sophrologie permet une rencontre entre le Corps et l’Esprit, ce n’est pas simplement une méthode de relaxation. Elle permet de se relâcher mais aussi de dynamiser, pour atteindre le niveau optimal de performance par le subtil mélange «récupération/dynamisation».
La Sophrologie permet :
- de se dynamiser physiquement et psychologiquement avant l’effort
- de favoriser la récupération après l’effort
- de stimuler la capacité de concentration
- de développer les facultés de mémorisation
- de positiver et de lutter contre le découragement
- de mieux gérer son stress
- d’améliorer la préparation mentale et physique en compétition
Dans le domaine artistique
De par son caractère ludique et son fonctionnement, la sophrologie s’adapte à un vaste panel de domaines spécifiques et variés. Du domaine sportif à la sphère artistique en passant par le monde du travail, chacun peut trouver son compte dans la pratique de l’entrainement sophrologique.
Car être un artiste ne se résume pas à transformer émotions en réalité, la sophrologie se place comme un allié de taille lors d’auditions, de prises de paroles en public, de spectacles…
Lors d’une situation de démonstration de vos capacités artistiques amenant du stress, vous pouvez compter sur l’exercice sophrologie pour aborder l’épreuve en toute sérénité.
Dans le domaine du travail
D’après l’Institut National de Recherche et de Sécurité, il est observé que 20% des salariés européens se plaignent de stress au niveau professionnel. Il s’agit statistiquement du troisième problème au travail le plus observé, après le mal de dos et les troubles musculo-squelettiques.
La France compte par ailleurs l’un des taux d’absentéisme les plus importants en Europe, signe d’un malaise profond dans le monde du travail.
Les Atouts de la sophrologie dans le monde du travail sont désormais reconnus, et ses méthodes encouragées par la Haute Autorité de la Santé (HAS) dans le cadre de la relaxation et de la méditation.
Dans leur quotidien, les managers comme les collaborateurs doivent relever de nombreux défis pour faire face à la pression de la concurrence, à l’accélération du temps et aux changements …et tout cela en restant optimistes !
La souffrance au travail, est un véritable problème de santé publique mais aussi un enjeu social et économique ! Il s’agit donc de replacer l’Humain en première place , au sein de l’entreprise…
La valeur de l’entreprise est aussi la valeur des personnes qui la composent !
Il est possible d’aborder de façon ludique et très concrète des exercices permettant d’améliorer à la fois le bien être et la performance des collaborateurs. Les interventions peuvent s’organiser en séances Collectives ou Individuelles selon les besoins et l’organisation de l’entreprise.
Pour l’individu
La sophrologie permet une gestion du stress ainsi qu’une évacuation des tensions physiques et psychiques liées au travail.
Face à un manque d’organisation, à un isolement, à un contexte troublé au niveau économique, il est nécessaire de limiter l’impact du stress sur votre bien-être grâce à la relaxation.
Dans le cas contraire, vous pourriez faire face à terme à de nombreux problèmes de santé tels que :
- du stress, de la fatigue, de l’anxiété, un ou plusieurs états de déprime
- de l’irritabilité, l’isolement social
- un burn-out, ou syndrome d’épuisement professionnel
- une démotivation, un sentiment d’incompétence et de non-accomplissement professionnel
- des troubles du sommeil
- des addictions
- des troubles musculo-squelettiques
- des maladies cardio-vasculaires
Pour l’entreprise
Le code du travail indique que l’employeur doit prendre toutes les mesures nécessaires pour garantir la santé mentale et physique de son personnel (article 232.2). Il s’agit de la prévention des risques psycho-sociaux.
La Sophrologie en entreprise permet :
- de diminuer le stress, qui fragilise l’organisme et augmente les risques d’accident
- d’améliorer la qualité de vie et le bien-être du personnel
- de faciliter la collaboration, l’entraide, l’esprit d’équipe, la cohésion et la relation de confiance
- de renforcer les capacités d’écoute, de contrôle de soi, la gestion des émotions
- d’améliorer le relationnel entre les collègues et de réduire les éventuels conflits
- de développer la motivation, les capacités d’anticipation et de créativité
- de stimuler l’attention, la concentration et la mémorisation
- de favoriser les performances individuelles et collectives
Le domaine de la santé
La Haute Autorité de Santé (H.A.S), instance publique qui évalue divers thérapies et médicaments, définit des recommandations de bonnes pratiques et certifie des établissements de santé, a indiqué dans un communiqué de presse de mai 2017, que la méditation et les techniques de relaxation sont très efficaces dans le cadre du syndrome d’épuisement professionnel…
La pratique de la Sophrologie va être une manière nouvelle de rencontrer son corps et de travailler sur la représentation de ce corps.
Les applications de la sophrologie sont nombreuses…pour préserver ou améliorer sa santé
Quelques exemples :
- douleurs chroniques (fibromyalgie…)
- préparation à un examen médical, un traitement médical particulier ou une intervention chirurgicale
- Les troubles du sommeil
- Les troubles du comportement alimentaires (TCA)
- les addictions (l’arrêt du tabac..)
- le stress
- le burn out